7 bài tập chia sẻ ngay thể dục tốt cho sức khỏe tình dục.

Lặp lại 6 lần

Bài tập này giúp kích thích âm vật Động tác 4: Nằm trên sàn. Lặp lại 10 lần. Lòng bàn tay úp. Nắm chặt bàn tay về phía trước ngực. Hai chân rộng bằng vai. Động tác 6: Đứng thẳng. Đầu gối hơi cong. Nhấn hông sâu xuống sàn

Động tác này luyện tập cho xương chậu của bạn. Đẩy hông nhẹ dồn lực về phía chân phải. Giúp cơ bắp âm đạo được săn chắc. Sau đó chuyển di lại về phía tay. Hai tay áp vào đùi. Sau đó lặp lại với chân trái.

Bàn chân hướng về phía trước. Động tác 7: Hai chân rộng bằng vai

Giữ căng trong 30 giây. Nâng hông của bạn khỏi mặt sàn cho đến khi đầu gối. Từ từ nghiêng người về phía sau.

Hông. Uốn nhẹ thắt lưng. Giữ chân thẳng. Chân trái thẳng. Vai tạo thành một đường thẳng

Giữ đầu và cột sống thẳng. Bám gót xuống sàn. Từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi song song với sàn.

Uốn cong dây lưng và đặt hai tay xuống sàn. Hai tay đặt lên hông. Lặp lại 12-15 lần. Giữ ngón chân hướng về phía trước. Hai cánh tay duỗi thẳng theo thân

Nhẹ nhàng đẩy xương chậu về phía trước cho đến khi hông căng lên.

Mỗi bên từ 10-20 lần. Đầu gối vuông góc với mặt sàn. Mục đích của bài tập tương trợ đạt cực khoái dễ dàng. Thư giãn. (Theo tinmoi. Từ từ di chuyển từng bước nhỏ về phía sau. Bài tập giúp kích thích các dây tâm thần nhạt cảm ở vùng quanh âm đạo

Động tác 2: Bước chân phải về phía trước 1 khoảng dài. Giữ nguyên trong 3 giây rồi trở về phong độ ban đầu. Lặp lại 20 lần. Động tác này giúp bạn biết được điểm G của bạn.

Động tác 3: Quỳ gối xuống mặt sàn. Giữ thăng bằng từ 2-3 giây. Vn). Hai chân cong

Lặp lại từ 5-10 lần. Đổi chân lặp lại hao hao. Động tác 1: Hai chân dang rộng gấp đôi vai. Động tác 5: Nằm ngửa. Nâng hai đầu gối khỏi mặt sàn. Rồi từ từ hạ thấp chân xuống.

Dùng tay kéo Nhẹ nhàng về phía ngực. Hai tay duỗi theo thân. Lưng thẳng và đầu gối uốn cong một góc 90 độ.